15 mars 2006
Situation Détente-Confiance en Aveugle
MISE EN CONFIANCE DU GROUPE DE STAGIAIRE
Je respecte l'autre dans sa différence
Il est important d'instaurer un climat de détente et de confiance. La sincérité vis-à-vis de soi-même sous le regard des gens qu'on ne connaît pas est très difficile, surtout si on dépense son énergie à se protéger en se figeant dans une image de soi armure.
Avant d'entamer l'investigation des pensées et des histoires qu'on se raconte au sujet des autres et de ce que l'on vit, nous allons mettre en place une Situation Détente-Confiance en Aveugle (SDCA) tout en travaillant sur la perception interne de soi, de son état d'être dans l'ici et maintenant. Cela revient à se détacher d'une image de soi rigide et protectrice.
Déroulement de la Situation Détente-Confiance en Aveugle
Tout le monde debout en cercle face antérieure du corps vers le centre/ on attribue un chiffre à chacun / fermez les yeux tout le temps de la situation DCA / effectuez des respirations abdominales basses / faites un scanner du corps en partant de la tête jusqu'aux pieds pour évaluer le stress et localiser les tensions / faites descendre à chaque expiration (en visualisant forme, couleur, matière, sensation qui aident à la descente du stress) la nervosité et les tensions, dans le plancher pelvien, dans les cuisses , dans les genoux, dans les tibias, dans les chevilles, dans les pieds jusque dans le sol comme si ce dernier aspirait et nettoyait le corps … / inspirez par le nez et en partant du bas du ventre le plus lentement possible en se concentrant sur les sensations que crée l'air qui entre en soi tel un nectar de vie / expirez comme si vous aviez devant vous une flamme de bougie que vous ne voulez pas déranger ou faire vaciller / répétez la respiration d'ancrage 21 X / sur les trois dernières respirations descendez au sol pour vous asseoir / selon le nombre pair ou impair que l'on m'a attribué je glisse sur la gauche pour les impairs et sur la droite pour les pairs en cherchant à coller mon épaule au voisin et ce toujours le yeux fermés / pair tourne la tête vers l'oreille confidente de son voisin et lui chuchote son prénom sans faire vibrer les cordes vocales / impair fait pareil quand pair lui a chuchoté son prénom / pair entame une exploration tactile du visage, des épaules, des bras et des mains/ impair fait de même / observez tout ce qui se passe dans sa tête pendant cette rencontre tactile, sonore et olfactive / changez de partenaire / pair glisse à gauche et impair à droite / même chose que précédemment / etc …….
NB: Avant de commencer demander aux stagiaires de bien regarder leur place, l'organisation du cercle et avec les yeux fermés visualiser l'ensemble...
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